Préparation Mentale

Préparer une Compétition

 

Les deux grands objectifs que le sportif fixe à son préparateur mental sont: 

Pour se préparer aux compétitions, le sportif travaille sa technique et ses capacités physiques avec ses entraineurs, préparateurs physiques. Mais il lui est tout aussi indispensable de se préparer mentalement : la compétition crée de l'enjeu qu'il faut savoir bien appréhender et soigneusement préparer afin d'en faire un atout le Jour J.

 
Compétition Préparer une Compétition Prêt mentalement le Jour J

Ainsi lorsqu'un athlète fait appel à mes services pour l'accompagner dans la performance pour ses compétitions à enjeu : je commence par établir une forme de check-up de ses habiletés mentales. Cela me permet d'identifier ses acquis (ses habiletés mentales déjà mises en place de façon consciente et inconsciente), les aspects sur lequel il peut/doit progresser et aussi comment il peut y arriver.

 

Exemple :

Ci-contre un exemple de résultat graphique suite à des tests spécifiques.

Ce bilan donne des indications intéressantes sur comment accompagner le sportif pour lui permettre de bien se préparer aux compétitions. 

→ C'est une donnée de départ.

Ce "bilan" n'est pas figé et va au contraire être amené à évoluer car l'athlète va :

  • travailler son mental
  • acquérir de nouvelles compétences et se faire progresser
  • mais aussi parce que chaque compétition ou performance (si elle est soigneusement débriefée) est un enrichissement des compétences et des expériences vécues. 

C'est d'ailleurs l'objet du débriefing post-compétition que nous faisons systématiquement du point de vue mental et émotionnel.

Ci-après un exemple de programme de préparation mentale (personnalisée et effectuée sur un trimestre) pour 4 patineurs artistiques lors de leur préparation aux championnats de France de 1ère division.


Exemple de programme de préparation mentale


Patineur 1 Patineur 2 Patineur 3 Patineur 4
EMS 28 (Echelle de Motivation en sport) X X X X
Questionnement de l'objectif X X
SWOT (Forces, Faiblesses, Opportunités, Menaces) X X X X
Jeu Carte Totem - Travail sur l'amélioration de… Persévérance Persévérance Confiance
Persévérance 		Confiance
Persévérance
Débriefing post-compétitions X X X X
Entretien d'explicitation X X
Travail sur la fixation d'objectifs X
Visualisation X
Répétition mentale X X
Respiration (relaxation, gestion du stress) X X X X
Respiration (activation) X
Entretien de préparation mentale à la compétition X X X
Training autogène de Schültz X X X X
Encouragements X X
POMS (Profile Of Mood States) X
Travail de synchronisation mentale
(imagerie mentale/Chrono/Musique)*
A faire entre les séances 		X
 

Pour quelle compétition voulez-vous que je vous prépare ?

 
 
 
 

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