Les deux grands objectifs que le sportif fixe à son préparateur mental sont:
Pour se préparer aux compétitions, le sportif travaille sa technique et ses capacités physiques avec ses entraineurs, préparateurs physiques. Mais il lui est tout aussi indispensable de se préparer mentalement : la compétition crée de l'enjeu qu'il faut savoir bien appréhender et soigneusement préparer afin d'en faire un atout le Jour J.
Ainsi lorsqu'un athlète fait appel à mes services pour l'accompagner dans la performance pour ses compétitions à enjeu : je commence par établir une forme de check-up de ses habiletés mentales. Cela me permet d'identifier ses acquis (ses habiletés mentales déjà mises en place de façon consciente et inconsciente), les aspects sur lequel il peut/doit progresser et aussi comment il peut y arriver.
Exemple :
Ci-contre un exemple de résultat graphique suite à des tests spécifiques.
Ce bilan donne des indications intéressantes sur comment accompagner le sportif pour lui permettre de bien se préparer aux compétitions.
→ C'est une donnée de départ.
Ce "bilan" n'est pas figé et va au contraire être amené à évoluer car l'athlète va :
C'est d'ailleurs l'objet du débriefing post-compétition que nous faisons systématiquement du point de vue mental et émotionnel.
Ci-après un exemple de programme de préparation mentale (personnalisée et effectuée sur un trimestre) pour 4 patineurs artistiques lors de leur préparation aux championnats de France de 1ère division.
Patineur 1 | Patineur 2 | Patineur 3 | Patineur 4 | |
---|---|---|---|---|
EMS 28 (Echelle de Motivation en sport) | X | X | X | X |
Questionnement de l'objectif | X | X | ||
SWOT (Forces, Faiblesses, Opportunités, Menaces) | X | X | X | X |
Jeu Carte Totem - Travail sur l'amélioration de… | Persévérance | Persévérance | Confiance Persévérance |
Confiance Persévérance |
Débriefing post-compétitions | X | X | X | X |
Entretien d'explicitation | X | X | ||
Travail sur la fixation d'objectifs | X | |||
Visualisation | X | |||
Répétition mentale | X | X | ||
Respiration (relaxation, gestion du stress) | X | X | X | X |
Respiration (activation) | X | |||
Entretien de préparation mentale à la compétition | X | X | X | |
Training autogène de Schültz | X | X | X | X |
Encouragements | X | X | ||
POMS (Profile Of Mood States) | X | |||
Travail de synchronisation mentale (imagerie mentale/Chrono/Musique)* A faire entre les séances |
X |
OU